StrongFirstGirya I. Instructor, Functional Movement Specialist

A gyorsulásnak, gyorsaságnak a legfontosabb pillanata a minél kevesebb ideig történő találkozás a talajjal. Ehhez egy sor izom együttes összehangolt munkája fontos. Itt viszont, hogy ezt el tudjuk érni, érdemes megváltoztatni a sportolóra ható ellenerőket: egy mély homokban történő mozgás tökéletesen támogatja a kívánt gyorsaság megszerzését. Minél nagyobb a maximális leadott erő, annál jobb lesz a gyorsaság.
A térd ízület esetében is hasonlóan lehet eljárni, mert a mélyen homokba süllyedés az irányváltoztatások esetében ad egy biztonságérzetet a sportoló idegrendszerének, amivel még tökéletesebben fogja végrehajtani azokat a mozdulatokat, amelyeket a sérülése előtt természetesen végre tudott hajtani. Ezzel újra azok az izomcsoportok fognak dolgozni, amikre valóban szükség van bizonyos mozgásminták elvégzésénél, és nem a segéd, társ izmok hajtják majd végre a mozdulatokat, amelyek a felesleges terheléstől fognak majd később megsérülni. Ez nem más, mint egy lavina. Az elsődleges sérülés hozza a többit, ha nincs megfelelően már az elején rehabilitálva.